마라톤은 더 이상 전문가만의 운동이 아닙니다. 최근엔 남녀노소 누구나 참여할 수 있는 ‘가족형 마라톤 행사’가 늘어나며, 운동과 여가, 가족 간의 유대감을 동시에 챙길 수 있는 특별한 시간이 되고 있습니다. 가족 단위 참가자를 위한 코스와 프로그램이 잘 구성된 대표적인 마라톤 행사들을 소개합니다.
가족과 함께하는 마람톤, 가족 운동
아이부터 부모, 조부모까지 함께 즐길 수 있는 운동은 많지 않습니다. 하지만 마라톤은 거리와 속도, 난이도를 조절할 수 있는 유연성 덕분에 가족 누구나 무리 없이 참여할 수 있습니다.
특히 가족 마라톤은 다음과 같은 이유로 인기를 얻고 있습니다.
- 건강한 주말 라이프스타일 실천: 야외에서 함께 뛰며 자연과 햇살을 즐길 수 있어 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
- 디지털 디톡스: 스마트폰에서 벗어나 온전히 가족과 교감할 수 있는 시간입니다.
- 자기효능감 향상: 아이에게는 완주의 성취감, 부모에게는 자녀와 함께한 노력의 추억이 남습니다.
대회 참가를 계기로 러닝을 습관화하는 가정도 많으며, 특히 초등학생부터 고등학생 자녀를 둔 가정에서 마라톤 참여가 하나의 ‘가족 프로젝트’처럼 자리잡고 있습니다.
전국 인기 마라톤 Top 5
① 서울시민걷기·러닝대회 (서울)
서울 도심과 한강을 배경으로 하는 대표적인 시민 참여형 행사입니다. 3km, 5km, 10km 등의 짧은 코스가 주를 이루며, 걷기 코스와 러닝 코스가 동시에 운영되어 아이부터 어르신까지 모두 참여 가능합니다. 반려견과 함께 걷는 참가자도 많고, 포토존과 먹거리 부스가 풍성해 마치 축제처럼 운영됩니다.
② 제주 유채꽃 가족마라톤 (제주)
매년 3~4월 제주 유채꽃이 만개할 무렵 열리는 이 마라톤은 경치, 분위기, 가족성 모두 만점입니다. 해안도로를 따라 구성된 5km~10km 코스는 완만하며, 유모차도 이동 가능한 수준입니다. 제주 특산품이 기념품으로 제공되며, 마라톤 후 제주 관광까지 연계할 수 있어 가족여행 겸 참가하기에 제격입니다.
③ 부산 해운대 마라톤 (부산)
해운대, 광안리, 마린시티 등 아름다운 해변을 달리는 코스로, 가족 참가자 비율이 높습니다. 5km 코스는 해운대 해변 산책로를 따라 걷기만 해도 완주할 수 있을 정도로 쉽고 쾌적합니다. 바닷바람과 경치를 즐기며 가족끼리 천천히 걷거나 뛰기에 좋은 대회입니다.
④ 순천만국가정원 마라톤 (전남)
자연과 생태를 주제로 한 순천만국가정원 마라톤은 특히 가족 단위 참가자에게 인기입니다. 식물원, 갈대밭, 정원길 등 아름다운 경관을 배경으로 3km~10km 코스를 구성하고 있으며, 완주 후에는 순천만정원 무료 입장, 지역 농산물 체험, 생태 교육 부스 등 다양한 즐길 거리가 마련됩니다.
⑤ 경주 벚꽃마라톤 (경북)
가족과 함께 봄을 만끽할 수 있는 대표적인 마라톤입니다. 벚꽃 시즌에 맞춰 개최되며, 천년 고도 경주의 문화유산과 자연 풍경 속을 달리는 특별한 경험을 제공합니다. 가족 단위로 참가할 수 있는 5km/10km 코스는 물론, 유아와 함께 참여 가능한 워킹 코스도 운영됩니다.
처음이라도 걱정 마세요, 이렇게 준비하면 OK!
- 가족 모두의 체력에 맞는 코스를 선택하세요.
아이가 어리다면 3km 미만의 걷기 코스, 초등학생 이상은 5km 러닝도 충분히 가능합니다. - 이벤트가 있는 대회를 선택하세요.
포토존, 기념품, 푸드트럭, 놀이 공간 등 다양한 부대 프로그램이 있는 대회일수록 아이들이 지루해하지 않습니다. - 미리 러닝화와 복장을 점검하세요.
아이들은 러닝화 착용에 익숙하지 않을 수 있으므로 사전에 몇 차례 가벼운 산책으로 적응시키는 것이 좋습니다. - 물, 모자, 선크림, 간식 등 기본 준비물은 꼭 챙기기
자외선이 강한 봄, 여름철엔 아이 피부 보호를 위해 선크림 필수! 땀 흘리면 수분 보충도 잊지 마세요. - 완주보다 중요한 건 ‘함께 즐기는 시간’
기록에 집착하지 말고, 아이와 이야기하며 함께 걷고 달리는 것 자체를 즐기세요. 사진도 많이 남겨두면 좋습니다.
가족 마라톤은 단순한 운동을 넘어 가족 모두가 함께 도전하고 웃을 수 있는 특별한 경험입니다.
특별한 준비 없이도 참여할 수 있는 코스와 다양한 이벤트가 마련되어 있어, 남녀노소 누구나 즐길 수 있죠.
올해는 단 하루, 스마트폰을 내려놓고 운동화 끈을 묶어보세요.
가족과 함께 달리는 그 30분이, 평생 잊지 못할 추억이 될 것입니다.